Ihr weg zum Wunschgewicht

…achtsames Essen oder: Der Wandel von innen

Dieser Kurs besteht aus 12 Einheiten.

Dieser Kurs richtet sich an "gewichtige" Damen und Herren, die mit der Methode des achtsamen Essens ihr Gewicht reduzieren und anschließend stabilisieren wollen. Auch Frauen, die sich nach einer Entbindung nicht mehr wohl in ihrem Körper fühlen, sind in diesem Kurs herzlich willkommen. Bei der Rückbildung spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. In diesem Kurs geht es nicht um Diäten, Essenspläne oder Verbote, sondern um einen neuen Weg dauerhaft abzunehmen.

Der Kurs besteht aus 12 aufeinander aufbauenden Modulen. In 8 Theorie-Bausteinen lernen Sie die Grundlagen kennen, die die Basis fürs Abnehmen bilden. In 4 Praxismodulen werden die theoretischen Inhalte in die Praxis umgesetzt, d.h. wir werden gemeinsam kochen, achtsam essen und mit allen Sinnen genießen. In diesen 12 Wochen lernen Sie die drei Säulen kennen, die für eine dauerhafte Gewichtsveränderung, bzw. -reduktion wichtig sind:

I Ernährungsberatung und Ernährungswissen

Hier erfahren Sie Wissenswertes über die Grundlagen der Ernährung(slehre) und wie Sie dieses Wissen für Ihr Ziel "Erreichen des Wunschgewichtes" nutzen können

II achtsames Essen oder: Der Wandel von innen

Es geht darum, wieder eine natürliche Beziehung zum Essen aufzubauen, ihre Hungergefühle wahrzunehmen (…wussten Sie, dass es 7 unterschiedliche Hungerarten gibt?) und so z.B. "Frusthunger" oder "Essen aus Langeweile" als Bedürfnis-Verschiebung zu erkennen – und durch eine natürliche Hunger-Sättigungsregulation zu ersetzen. In diesem Kurs geht es auch ums Genießen (ja, das ist erlaubt), nicht um Essenspläne oder Verbote. In der Achtsamküche steht übrigens auch keine Waage. Niemand wird bloßgestellt.

III Bewegung im Alltag

Jeder kennt den gut gemeinten Ratschlag: Sport ist gesund und hilft beim Abnehmen! Als wäre das immer so einfach! Wir gehen dieses Thema vorsichtig an und halten zuerst nach Bewegungspotenzialen im Alltag Ausschau. Sie entscheiden – je nach körperlicher Konstitution – ob und in welchem Umfang sie aktiv werden wollen und können. Wir setzen uns mit den positiven und negativen Seiten von (Nicht)-Bewegung auseinander und suchen Wege, "ganz nebenbei" wieder in Bewegung zu kommen.

Um Sie auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht bestmöglich und individuell unterstützen zu können, findet der Kurs in einer kleinen Gruppe statt (max. 6 Personen). In diesem Rahmen können Sie Neues ausprobieren, (Verhaltens)-Muster überdenken und sich auf neue Wege begeben.


Gesamtkonzept


Die 3 Säulen einer dauerhaften Gewichtsveränderung / Gewichtsreduktion:

I Ernährungsberatung / Grundlagen der Ernährungslehre
II achtsames Essen
III Bewegung im Alltag

Dauer:

12x 1,5 Zeitstunden (90 Minuten)
8x Ernährungsberatung / Grundlagen der Ernährungslehre / achtsam essen / Bewegung im Alltag
4x praktische Umsetzung der Inhalte der vorangegangenen Bausteine / gemeinsames Kochen, Essen und Üben

Der Weg zum Wunschgewicht – Die Weiterbausteine

…ist ein weiterführendes Seminarangebot für TeilnehmerInnen, die den Kurs "Der Weg zum Wunschgewicht" abgeschlossen haben und begleitende Unterstützung für die "Zeit danach" suchen.
Zur Kursbeschreibung –

– Kurse in der Kalenderübersicht anzeigen

Dieser Kurs besteht aus 12 Einheiten.
Er wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.

Kurse starten am: Di. 01.09.20 (abends) + Do. 03.09.20 (vormittags)

WUNSCHGEWICHT

Uhrzeit: je nach Kurs: 10.30 – 12 Uhr oder 17.30 – 19 Uhr

Dauer: 12x 1,5 Stunden

Preis: 349,– EUR

Teilnehmerzahl: max. 6

(12 Einheiten)

mehr über diesen Kurs –

Im Preis inbegriffen: Kursgebühr, Kursmaterialien, Lebensmittel, Mineralwasser, Tee, Kaffee sowie die Rezepte. Es fallen keine weiteren Kosten an. Alkoholische Getränke werden nicht angeboten.

Kurse starten am: Do. 03.09.20 (vormittags)

WUNSCHGEWICHT

Uhrzeit: je nach Kurs: 10.30 – 12 Uhr oder 17.30 – 19 Uhr

Dauer: 12x 1,5 Stunden

Preis: 349,– EUR

Teilnehmerzahl: max. 6

(12 Einheiten)

mehr über diesen Kurs –

Im Preis inbegriffen: Kursgebühr, Kursmaterialien, Lebensmittel, Mineralwasser, Tee, Kaffee sowie die Rezepte. Es fallen keine weiteren Kosten an. Alkoholische Getränke werden nicht angeboten.

Jetzt Anmelden
Wunschgewicht