Achtsamkeit im Jahreskreis

• Raum und Zeit für persönliche Entwicklung
• Muster erkennen und alte Glaubenssätze auflösen
• Im Alltag zu Entspannung finden

Sie möchten neue Wege beschreiten, (alte) Ess-Verhaltensmuster hinterfragen und sich Zeit nehmen für diese Erfahrungen und Prozesse, damit Sie positive Veränderungen auch nachhaltig in Ihren Alltag integrieren können?

In meinem Jahreskreis begleite ich Menschen, die Ihre Ernährungsprobleme nicht (nur) als "Probleme", sondern gleichzeitig auch als Chance und Entwicklungspotenzial betrachten können und wollen.

Wenn wir etwas an unserem (Ess-)Verhalten ändern möchten, gelingt dies am besten ohne Druck, da wir in belastenden Situationen an alten Mustern festhalten und dann darin gefangen bleiben.

Nur wenn wir entspannt sind, können wir uns auf Neues einlassen, Zusammenhänge verstehen und zugrundeliegende Barrieren wahrnehmen. Dann sind wir bereit und in der Lage, bestehende Muster und alte Glaubenssätze zu erkennen, zu hinterfragen und Schritt für Schritt zu verändern – hin zu mehr Selbstbestimmung und Eigenverantwortung.

Raum und Zeit, um Veränderung zu ermöglichen

Im Jahreskreis nehmen wir uns diese entspannte Zeit: Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Impulsvortrag; anschließend ist die Achtsamküche der Raum für Austausch. Sie haben Zeit, um die Essenz und die für Sie wertvollen Informationen mit Ihrem Ernährungsthema zu verknüpfen.

Wieder in Verbindung mit sich selbst treten

Ich zeige Ihnen hilfreiche Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, die Sie zu Hause dabei unterstützen, im Hier und Jetzt anzukommen, Anspannung loszulassen und zu regenerieren. Damit sich Entspannung einstellt und die Tore für Veränderung weit offen sind.

Als Entspannungstrainerin gebe ich Ihnen Einblicke in das autogene Training und in die progressive Muskelentspannung, lasse Sie mit Ihrer inneren Stärke in Berührung kommen und biete Ihnen an, mit Atemübungen und kurzen Meditationen in Verbindung mit sich selbst zu kommen. Gemeinsam finden wir Ihre persönlichen Ressourcen und füllen nach und nach Ihre Schatzkiste.

Wir beleuchten u.a. die Themen emotionales Essen und Auswirkungen von Anspannung und Entspannung auf Körper, Geist und Seele. Wir entlarven Glaubenssätze und befassen uns mit dem Thema Stressmanagement: wie können wir Elemente daraus nutzen, um unser "persönliches Jahres-Vorhaben" weiter voran zu bringen. Es geht auch um Trigger und emotionale Blockaden, die erkannt und wahrgenommen werden wollen – die aber auch ganz liebevoll betrachtet werden dürfen.

Das Ganze ist eingebettet in den wohltuenden und kraftspenden Zyklus eines Jahresverlaufes:

Im Winter erlauben wir uns, zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken und die Samenkörner für das neue Jahr zu säen. Im Frühling darf unser Vorhaben keimen und das Licht der Welt erblicken. Im Sommer steht die Zeit der Reife an. Im Herbst genießen wir, die Früchte des Jahres zu ernten.

Unsere Entdeckungsreise startet im Dezember, wir finden uns zu einer festen Gruppe zusammen, lernen uns kennen und widmen uns der Frage: was möchte ich verändern, was möchte ich erreichen? Sind es Themen, die mit dem Körpergewicht, einem negativen Körperempfinden zusammenhängen? Oder geht es um eine Veränderung von Ess-Verhaltensmustern. Muster, denen Sie folgen, obwohl der Kopf nein sagt – aber der (Schokoladen-)Automatismus schneller greift? Sind dies "nur" die üblichen guten Vorsätze fürs neue Jahr oder sind es "Ernährungsthemen in Dauerschleife", die Sie bis jetzt bekämpft haben, aber nicht lösen konnten?

Wir formulieren unsere persönlichen Ziele klar, behutsam und authentisch – denn:

"Wer vom Ziel nichts weiß, wird den Weg nicht finden."
(Christian Morgenstern)

In der Achtsamküche finden Sie einen geschützten und sicheren Raum für Ihren Veränderungsprozess. Ich freue mich auf Sie!

Unsere Termine im Jahreskreis:

04. Dezember 2023
15. Januar 2024
19. Februar 2024
18. März 2024
22. April 2024
03. Juni 2024
01. Juli 2024
02. September 2024
07. Oktober 2024
18. November 2024