Gesund durch die Wechseljahre

• Klarheit schaffen: Was passiert eigentlich in meinem Körper?
• Ganz praktisch: bewusste Ernährung in dieser besonderen Zeit
• Wechseljahre oder Wandeljahre? Sie entscheiden!

Wechseljahre oder Wandeljahre?

Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine Zeit der Veränderungen und der Umbrüche; sie können aber auch eine Zeit der Neuausrichtung und des achtsameren Umgangs mit den eigenen (gesundheitlichen) Bedürfnissen sein. In diesem Kurs widmen wir uns möglichen gesundheitlichen Veränderungen und Risiken, die die Wechseljahre mit sich bringen und legen gleichzeitig den Fokus auf eine bewusste und gesunde Ernährung. Der Kurs besteht aus acht aufeinander aufbauenden Modulen.

Folgende Gesundheits- und Ernährungsthemen stehen im Fokus:

– Auswirkungen der veränderten Hormonproduktion auf den Körper –
oder ganzheitlich betrachtet: auf Körper, Geist und Seele
– gesunde Ernährung in den Wechseljahren
– Vermeidung einer Fehl- oder Mangelernährung
– Vorbeugung und/oder Reduzierung von Übergewicht
– Knochengesundheit und Vermeidung von Osteoporose
– Vermeidung von Typ II Diabetes
– Gesunderhaltung des Darms

Außerdem beschäftigen wir uns mit dem Thema "Phytoöstrogene", bzw. sekundäre Pflanzenstoffe. Sie erhalten Informationen zu deren Vorkommen in den Lebensmitteln und möglichen gesundheitlichen Auswirkungen. So haben Sie die Möglichkeit, sich zu diesem – oft kontrovers diskutierten – Thema eine eigene Meinung zu bilden.

In den zwei Praxis-Bausteinen geht es dann um die Umsetzung der Ernährungsempfehlungen. Wir kochen vitalstoffreiche vegetarische und vor allem alltagstaugliche Gerichte, die Sie zuhause auch immer wieder (saisonal) abwandeln können.

Jede Frau erlebt ihre Wechseljahre auf eine ganz individuelle Weise – gerne unterstütze ich Sie in dieser besonderen Zeit! In und auch nach diesem Kurs. 

Als Einstieg in die Thematik ist mein 3-stündiges Seminar "Gesund durch die Wechseljahre" perfekt geeignet.

Wenn Sie es ganz individuell wünschen, buchen Sie meine Wechseljahreberatung, um die Themen zu beleuchten, die Ihnen ganz persönlich am Herzen liegen.