GESUND DURCH DIE WECHSELJAHRE

Zeit für bewusste Ernährung

 

Dieser Kurs wird in zwei Varianten angeboten:
als 8-Wochen-Kurs und als 2-tägiger Kompaktkurs.

Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine Zeit der Veränderungen und der Umbrüche; sie können aber auch eine Zeit der Neuausrichtung und des achtsameren Umgangs mit den eigenen (gesundheitlichen) Bedürfnissen sein. In diesem Kurs widmen wir uns möglichen gesundheitlichen Veränderungen und Risiken, die die Wechseljahre mit sich bringen und legen gleichzeitig den Fokus auf eine bewusste und gesunde Ernährung.

In meinem Kurs erhalten Sie fundierte Informationen rund um die Wechseljahre; beispielsweise zur veränderten Hormonproduktion und den Auswirkungen dieser Hormonumstellung auf den Körper – oder besser gesagt auf "Körper, Geist und Seele". Welchen Beitrag kann eine gute und angepasste Ernährung zur Gesunderhaltung des Körpers leisten? In den Praxis-Einheiten geht es um die Umsetzung der Ernährungsempfehlungen. Wir kochen vitalstoffreiche vegetarische und vor allem alltagstaugliche Gerichte, die Sie zuhause auch immer wieder (saisonal) abwandeln können.

Außerdem beschäftigen wir uns mit dem Thema "Phytoöstrogene", bzw. sekundäre Pflanzenstoffe. Sie erhalten Informationen zu deren Vorkommen in den Lebensmitteln und möglichen gesundheitlichen Auswirkungen. So haben Sie die Möglichkeit, sich zu diesem – oft kontrovers diskutierten – Thema eine eigene Meinung zu bilden.

 

Folgende Gesundheits- und Ernährungsthemen stehen im Fokus des Kurses:

– gesunde Ernährung in den Wechseljahren
– Vorbeugung und/oder Reduzierung von Übergewicht
– Vermeidung von Typ II Diabetes
– Vorbeugung, bzw. Reduzierung von Osteoporose
– Gesunderhaltung des Darms
– Vermeidung und Reduzierung von Herz-Kreislauferkrankungen

 

 

Wunschgewicht

 

Wechseljahre oder Wandeljahre?

Jede Frau erlebt die Wechseljahre auf eine ganz eigene Weise, aber für viele ist dieser Lebensabschnitt mit tiefgreifenden Veränderungen verbunden. Der Wunsch nach persönlicher Entfaltung wird größer. Nicht selten gestaltet eine Frau ihr Leben in dieser Phase komplett um.

So können aus den Wechseljahren Wandeljahre werden – eine Chance, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen.

8-Wochen-Kurs

> Kompaktkurs