Glücklich gesund
Zeit für mich

Meine Zeit

– die Hektik des Alltags bleibt draußen

Wir alle brauchen im Alltag kleine Inseln, wo wir zur Ruhe kommen können und nur uns selbst Aufmerksamkeit schenken. So eine Insel ist die Achtsamküche. 

Wandel

Wandel

– Wer lebt, darf Wandel zulassen

Veränderungen begleiten uns alle durchs Leben. Wandel aktiv zu gestalten – ob bei der Ernährung oder in den Wechseljahren – kann ungeahnte Wege aufzeigen.

Innehalten

Innehalten

– mit allen Sinnen im Hier und Jetzt

Besonders wir Frauen fühlen uns oft gehetzt. Unsere Welt ist laut, schnell und fordernd. In der Achtsamküche lernen wir, den Pausenknopf zu drücken und innezuhalten.

Freude

Freude

– braucht Leichtigkeit, Ruhe und Vertrauen

Freude motiviert und entspannt. Das Gegenteil passiert, wenn wir uns überwinden müssen. In der Achtsamküche dürfen neue Wege leichtfallen.

Prävention

Prävention

– bedeutet Vielfalt, nicht Verzicht

Sich gut um sich selbst zu kümmern war nie wichtiger als heute. Gesundes Essen, kleine Auszeiten, Achtsamkeit. Das alles geht leicht und lecker. Versprochen!

Gesundheit und Genussgehören zusammen

Wo Freude kocht,
genießt die Seele.

Herzlich willkommen in der Achtsamküche!

Die Achtsamküche ist keine klassische Kochschule. Sie ist ein Ort, an dem Freude gelebt und (wieder-)entdeckt wird. Hier gebe ich Impulse für ein bewussteres Leben, in dem wir uns besser um uns selbst kümmern. Es geht um den achtsamen Umgang mit sich selbst, den liebevollen Blick auf den eigenen Körper und seine Bedürfnisse.

Manchmal geht es auch um emotionale Blockaden, die gelöst werden wollen. Um Trigger, die endlich bewusst wahrgenommen werden wollen, um uns einen leichteren Weg zu weisen. 

Perfekter Einstieg:
Seminare

Ihr Weg zum Wunschgewicht

Gesund durch die Wechseljahre

Gesund essen in der Hektik des Alltags

Prävention — Osteoporose

Achtsamkeit trifft Genusstraining

Achtsamkeit im Jahreskreis

Mit allen Sinnen — Brot backen

Eigene Kurskonzepte

In der Achtsamküche gibt es keine Schablone

Alle meine Angebote folgen meinen eigenen Konzepten, in die die Erfahrung und das Wissen aus mehr als 20 Jahren Arbeit in den Bereichen Ernährung, Gesundheit und Entspannung eingeflossen sind. Selbstverständlich sind sämtliche Präventionskurse von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert, bei den Krankenkassen gelistet und damit bezuschussungsfähig.

Zeit für jeden

Kleingruppen mit maximal 6 Teilnehmer*innen 

In der Achtsamküche nehmen wir uns Zeit. Bei meiner Arbeit ist es für mich sehr wichtig, im Rahmen des Kursumfangs auf jede*n Kursteilnehmer*in einzugehen, denn der persönliche Hintergrund, die ganz eigene Beziehung zum Essen spielt eine große Rolle. Vor allem wenn es darum geht, ungünstige Verhaltensmuster zu durchbrechen oder Gesundheitsrisiken vorzubeugen. Es bleibt immer Raum für Ihre Fragen.

Ernährungsberatung

Ernährungsberatung

Freude statt Frust

Auch bei meiner Ernährungsberatung lege ich den Schwerpunkt auf Prävention und eine ganzheitliche Betrachtung. In der Achtsamküche dreht sich eine Ernährungsberatung nicht um Kalorienzählen und Nährstofftabellen, sondern um eine Betrachtung der eigenen Essgewohnheiten und das Hinterfragen dieser – wertfrei und ohne Kritik. Welche Bedürfnisse habe ich? In welchen Situationen, mit welchen Gefühlen, laufe ich zur Süßigkeitenschublade oder nachts zum Kühlschrank? Warum esse ich den Teller leer, obwohl ich längst satt bin?

Wenn Sie eine Ernährungsberatung als Chance für Veränderung sehen, haben Sie den ersten – wichtigsten – Schritt getan, um neue Potenziale zu entdecken.

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Häufig gestellte Fragen

Häufig gestellte Fragen

Ihre Frage ist nicht dabei? Schreiben Sie mir einfach eine Nachricht über das Kontaktformular, ich melde mich schnellstmöglich.

In der Achtsamküche kochen wir vegetarische Gerichte mit frischen Zutaten in bester Bio-Qualität.

In den meisten Fällen nicht, zum Beispiel bei einer Laktoseunverträglichkeit. Zur Sicherheit sollten Sie die Unverträglichkeit aber in jedem Fall bei Ihrer Anmeldung im Feld "Ihre Nachricht" vermerken. Dann versuche ich, eine leckere Lösung für Sie zu finden. Sollte eine Kursteilnahme tatsächlich nicht möglich sein, kommt Ihre Anmeldung selbstverständlich nicht zustande und Ihnen entstehen keinerlei Kosten.

Bringen Sie Freude mit! Alles andere (auch eine Schürze) liegt in der Achtsamküche für Sie bereit. Wenn Sie zu einem Backkurs kommen, bringen Sie bitte eine große Dose o.Ä. mit, damit die Leckereien den Transport nach Hause gut überstehen. Möchten Sie einen Gutschein einlösen, bringen Sie diesen bitte zum Kurs mit.

Ein Kurs hat maximal 6 Teilnehmer. In entspannter Atmosphäre kann ich so jedem Teilnehmer die gleiche Aufmerksamkeit schenken und alle Fragen beantworten.

In allen Kursen stehen (Mineral-)Wasser und frisch aufgebrühter Kräutertee in Bio-Qualität für Sie bereit. Die Getränke sind in der Kursgebühr enthalten.

Die Kursgebühr beinhaltet alle Materialien, Unterlagen, Rezepte und natürlich sämtliche Lebensmittel sowie die angebotenen Getränke. Eine Schürze wird für die Küche gestellt.

Ganz einfach: Sie klicken in der Kursbeschreibung auf ANMELDEN und füllen das Formular vollständig aus. Unverträglichkeiten bitte im Feld "Ihre Nachricht" vermerken. Nachdem die Anmeldung bei mir eingegangen ist, erhalten Sie per E-Mail eine Anmeldebestätigung. Erst, wenn Sie diese erhalten haben, sind Sie verbindlich angemeldet.