Gesund durch die Wechseljahre

• Fokussiert: 2 Tage nur für sich selbst
• Klarheit schaffen: Was passiert eigentlich in meinem Körper?
• Wechseljahre oder Wandeljahre? Sie entscheiden!

Ein Kompaktkurs ist intensiv, bietet aber viele Vorteile: Sie nehmen sich bewusst Zeit für sich, sind raus aus dem Alltag und können sich voll und ganz auf den Kurs einlassen. Das neue Wissen steht Ihnen schon nach zwei Tagen zur Verfügung und Sie können zuhause sofort mit der Umsetzung starten. Wenn Sie zeitlich sehr eingespannt sind und Schwierigkeiten haben, die regelmäßigen Termine des 8-Wochen-Kurses wahrzunehmen, ist der Kompaktkurs eine sehr gute Alternative. Vielleicht ja auch in Verbindung mit einem Städtetrip nach Düsseldorf?

Wechseljahre oder Wandeljahre?

Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine Zeit der Veränderungen und der Umbrüche; sie können aber auch eine Zeit der Neuausrichtung und des achtsameren Umgangs mit den eigenen (gesundheitlichen) Bedürfnissen sein. In diesem Kurs widmen wir uns möglichen gesundheitlichen Veränderungen und Risiken, die die Wechseljahre mit sich bringen und legen gleichzeitig den Fokus auf eine bewusste und gesunde Ernährung.

Welchen Beitrag kann eine gute und angepasste Ernährung in dieser Lebensphase zur Gesunderhaltung des Körpers leisten? In diesem 2-tägigen Kurs erhalten Sie fundierte Informationen rund um die Wechseljahre; beispielsweise zur veränderten Hormonproduktion und den Auswirkungen dieser Hormonumstellung auf den Körper – oder besser gesagt auf "Körper, Geist und Seele". 

Außerdem beschäftigen wir uns mit dem Thema "Phytoöstrogene", bzw. sekundäre Pflanzenstoffe. Sie erhalten Informationen zu deren Vorkommen in den Lebensmitteln und eventuellen gesundheitlichen Auswirkungen. So haben Sie die Möglichkeit, sich zu diesem – oft kontrovers diskutierten – Thema eine eigene Meinung zu bilden.

Themen und Ablauf:

jeweils 9:45 Uhr bis 18:00 Uhr (inkl. Pausen)

Donnerstag

– Basiswissen Wechseljahre
– Ernährung in den Wechseljahren
– Gewichtsveränderung in den Wechseljahren
– Praxiseinheit

Freitag

– Vorbeugung, bzw. Reduzierung von Osteoporose
– Darmgesundheit
– Phytoöstrogene und sekundäre Pflanzenstoffe
– Praxiseinheit

In den zwei Praxis-Einheiten geht es um die Umsetzung der Ernährungsempfehlungen. Wir kochen vitalstoffreiche vegetarische und vor allem alltagstaugliche Gerichte, die Sie zuhause auch immer wieder (saisonal) abwandeln können.

Jede Frau erlebt ihre Wechseljahre auf eine ganz individuelle Weise – gerne unterstütze ich Sie in dieser besonderen Zeit! In und auch nach diesem Kurs.

Als Einstieg in die Thematik ist mein 3-stündiges Seminar "Gesund durch die Wechseljahre" perfekt geeignet.

Wenn Sie es ganz individuell wünschen, buchen Sie meine Wechseljahreberatung, um die Themen zu beleuchten, die Ihnen ganz persönlich am Herzen liegen.